Dicas II - Continuação do combate ao sedentarismo :)

Agora que os dias estão maiores e mais convidativos a passeios, aproveitar o fim do dia para uma caminhada de 30m*. Repetir pelo menos três vezes por semana. Para quem não tem muito tempo, uma vez já é melhor do que nada. Ahahahahaha!
Para quem não está habituado é aconselhado que os primeiros minutos sejam moderados para que os músculos aqueçam. Também são aconselháveis alguns exercícios de alongamento.

Combate ao sedentarismo
O combate ao sendentarismo - reflectido na triologia "televisão, computador, automóvel" - deve ser uma preocupação diária. Mesmo que a vida profissional que se leve seja extremamente absorvente e não deixe muito tempo livre para praticar um desporto, existem outras actividades alternativas que unem o útil ao agradável:

- Ande a pé, cerca de 30 minutos, pelo menos três vezes por semana;
- Prefira as escadas ao elevador;
- Dê um passeio com os seus filhos em espaços verdes aproveite para jogar à bola ou fazer corridas com eles;
- no fim-de-semana junte-se ao seu grupo de amigos e saia para dançar.

in CNAM

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